jak napisał

powiedzcie mi podczas HST cwiczy sie tak jak w ACT ze po jednej serii z kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? ukaldam wlasnie taki planik wstepny mam pare watpliwosci wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta [...]

Tak jak SteStifler napisał, trzeba ocenić sytuacje i jak widać, że będą kłopoty to dzwonić na policję.

A co ma trening do tego?skoro dieta jest tutaj kluczem a u Ciebie lezy,tak jak Lodzianin napisal bialka to ledwo ledwo masz,moze 130 jest...elementy dietetyki czy bycie dietetykiem nijak ma sie do diety pod BB,juz nie mowiac o saa

Ale żes to chaotycznie napisał Popatrz w innych postach jak ludzie ładnie rozpisują plany i też tak zrób

to za co ten ban eor jak alg sam napisal ze liczy sie stezenie a ja napisalem ze bralem najpierw co 3 dni 50mg a potem co 2 dni 50mg dla tego jak podnioslem stezenie to nadal byl progres w przysrostach

Tak jak Ojan napisał będą krótkie treningi :-D Zrobiłem próbę Waterloo na powietrzu: https://youtu.be/KFwcg8CYVxM Wyszło jakieś 28 sek z drobnym kawałkiem {{:-( Porażka po "covidzie" siła na minus 5 od zera :-O Marnie widzę treningi od jutra - trzeba będzie budować progres praktycznie od zera {:-(

dokladnie tak jak kolega wyzej napisal - cwicz wszystko plan na tydzien 3 dniowy powinien wyglada tak pon: klata tric brzuch wt:wolne sr: plecy bic przedramie czw:wolne pt: nogi barki na 4 dni tak: pon: klata bic przedramie wt: nogi brzuch sr: wolne czw: barki (przednia czesc) tric pt: plecy barki (tylna czesc) takie polaczenie jest tylko [...]

[...] trening 3 x w tygodniu. Jest pelno treningow wiec znajdz cos i dopasuj do siebie. Jak wyzej kolega napisal musisz ZALAPAC TECHNIKE. Diete musisz miec i trzymac sie jej. W dziale odrzywianie bardzo ladnie opisane jest jak mozna sobie ulozyc diete. Odnosnie garbienia to podciaganie na drazku i plywanie wskazane! to by bylo chyba na tyle. pozdrawiam

[...] siły pomiędzy piersiowymi, tricepsami a barkami istnieje optymalny uchwyt, jesli chodzi o rozwinięcie maksymalnej siły. Nie musi on byc zgodny z przepisami trójboju, ale - jak mi się wydaje - nie startujesz na zawodach. Gdybyś jednak startował, to warto poświęcić jeden cykl treningowy na przełamanie zastosju. Jak go złamiesz raz, to później [...]

ja to bym zacza probowac spac o normalnych godzinach, tak jak ktos napisal. I nie bralbym sie za wszystkie prochy, bo szkoda bebechow na wszystkie wynalazki swiata. Po prostu spac o 20-21 i tak przez tydzien i bedzie wszystko git.

meta rulez serio sie pyatasz czy the billa udajesz... ?? z tymi 4 latami to sam sobie odpowiedz a co do propa to jak najbardziej na propie poskoczy libido a dobry odblok zrobi swoje i szybciej weuci mu libido po takim cyklu niz po nandro moj qmpel satry koks wspominal mi czasy kiedy nandro bilo sie solo i wlasnie propem wrazie problemu blokowali [...]

Jak maciek1993 napisał połączenie jest dobre, również jeśli chcesz możesz znowu zmienić trica z bicem w tym planie i też będzie dobrze-stosowałem oba i byłem zadowolony. p.s. jeśli jeszcze nie próbowałeś HST to spróbuj polecam. Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-01-15 16:10:18

jak ci sie niepodoba to idź dalej posuwać tłoka..ciekawy jestem kiedy..wiadomo ze wczesnie,sam interesuje sie kulturystyka,ale moze ktos poprostu wie dokladnie kiedy,jakos precyzyjniej...tak jak kolega powyzej napisal o lee priest'cie

nie wierze w egipskie apteki tak jak bombowiec napisal waly wciskaja na potege to jest obrot w setkach tysiecy ampulek jak nie milionow w skali roku takze widac jak oplacalny interes zeby sypac lewym dobrze podrobionym dzialajacym /jakos/ towarem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-03 18:02:51

To jest właśnie podstawowy bład z braku wiedzy i podstaw :) jedzenie zdrowe to nie tak jak wyżej flex napisał + wyrzeczenia .Wejdz do działu kuchnia lub poczytaj tematy podwieszone w dziale junior .

Nie doszukalem sie opacji edycji ;/ PS. Jak poprzednik napisal HIIT strasznie meczy organizm, dlatego na poczatku robilem tylko 1 dzien w tyg bo sam trening na silowni mnie bardzo meczy psychicznie i fizycznie.Ja HIITa robie na bierzni i jestem zadowolony w sumie z efektow.

co zrobic odp jest oczywista ciagnac cykl dalej jak jej nie pasuje to po co sie meczyc... Aras bardzo dobrze napisal... ciag cykl dalej

to jak lepiej na biceps robic lepiej ( uginanie przedramion ze sztanga) 12/10/8/6 czy tak jak ktos wyzej napisal po okolo 20 powtorzen bo zawsze myslalem ze 12/10/8/6 w treningu na mase spokojnie wystarczy pozdro

[...] na rozgrywającego jest to najtrudniejsza pozycja, dużo biegasz, przgląd pola, w późniejszym czasie trzeba umieć wszystkie zagrywki, wiedzieć kiedy je zastosować, dobrze jak rozgrywający jest szybki, dobrze kozłuje, nawet tricki warto umieć (ważne obycie z piłką ponieważ rozgrywający ma ją najczęściej), dobry rzut z dystansu. Nawet jeśli nie [...]

tak też jest fajnie jak wnc napisał, bo meta nie musi być stosowana jako kickstarter, w tej opcji nie trzeba podbijać testa, tylko na koniec wchodzi metka i jest fajno.